Sauna - Sorte vostede mesmo saudable!

A sudoración é vital para os humanos: por iso, visitar a sauna quente de 85 a 100 ° C neste país é máis popular que nunca. Non obstante, os remedios naturais do extremo norte adoitan cometer erros graves que afectan o éxito dunha "acción sa". Explicámosche o que debes ter en conta cando vas á sauna, desde a mellor posición na sauna ata a dereita.

Que se debe considerar ao regar?

Unha vez que a suor exudante tamén acumula o chamado manto ácido da pel, recomendan os médicos antes da visita á cabina de vapor baixo a ducha completamente con xabón para limpar, pero despois a suor só con auga desidratada para enxágüe.

Regras para a sauna

Na cabina de suor, o visitante debería gastar polo menos oito, pero mellor aínda doce, pero non máis de 15 minutos nunha posición de mentira no nivel medio ou superior. Mentira porque causa un calentamiento uniforme de todo o corpo. Unha posición sentada debe tomarse de 1 a 2 minutos antes de saír da sauna.

Correctamente arrefriamento despois da sauna

O refrixeración é importante despois de cada sesión de sauna. O proceso debería comezar cun baño de aire fresco de entre dous e cinco minutos. A continuación, chama a mangas frías ou duchas de inundación, sempre comezando nas mans e os pés e progresivamente progresando cara ao medio do corpo. Isto promove a formación dos vasos sanguíneos na pel.

O proceso de arrefriamento pode ser acelerado polos baños de pés quentes (ata 40 ° C, só o nocello alto). Debido a que os baños de pés dilatan os vasos da pel que están constreñidos pola auga fría e así promoven a eliminación do exceso de calor a través dos capilares da pel. Posteriormente, o visitante da sauna debe descansar durante 12 a 15 minutos nunha tumbona.

Ao contrario da crenza popular, cando se usa correctamente, a sauna non poñerá un estrés indebido no corazón e a circulación, a pesar do calor. A sauna é aínda especialmente recomendada para pacientes de alta presión nas etapas iniciais.

9 erros que debes evitar

  • Nunca se precipitou ou inmediatamente despois do exercicio extenuante na calor da sauna; hai un risco de problemas circulatorios.
  • Sempre ben seco na cabina de suor, despois suéia mellor.
  • Evite o esforzo físico no calor. Xa fala pode exceso de traballo.
  • Nunca durante unha infección viral aguda na sauna.
  • Beba só despois do baño da sauna, se non, o efecto de desintoxicación será destruído.
  • Non tome unha ducha quente despois do baño de suor, pero sempre fontes frías. Isto soporta o efecto de refrixeración.
  • Absolutamente evitar a "transpiración", mesmo se hai piscinas quentes ou salas de sudoración. Ameaza sobrecargas circulatorias e infeccións.
  • Os baños de pés fríos despois do baño da suor poden causar espasmos vasculares.
  • A ximnasia ou a natación despois da sauna retarda o arrefriamento e promove a infección.
Comparte con amigos

Deixe o seu comentario